trening bic

Mam pytanie. Skoro lepiej cwiczyc tricpesa z klata niz razem z bicem to jak ma wygladac ten trening? Gdzie mam wplesc trica do klaty? Proszę o rozpiske ćwiczeń, serii i powtorzeń na tym treningu co pisze. Mi się wydaje że tricepsa powinno się robi po klacie bo gdyby robic wczesniej to przy wisiskaniu tricki byly by za slabe i nie dałoby rady [...]

[...] - w FBW masz przerwy więc kwestia jak wygodniej. Ja osobiście polecam FBW, ale na początek w takim wydaniu: nogi klatka plecy barki bic lub tric <- zamiennie co trening. łydki brzuch Teraz wg tego "ramowego" planu który podałem wyżej - dobierasz sobie do każdej partii po 1 ćwiczeniu patrząc pod względem możliwości [...]

Hej, możesz spróbować split 2x o zmiennej objętości - moim zdaniem skuteczniejszy (ale to tylko moja własna opinia) Co do samego treningu, jeżeli zostawiasz tak jak jest to: triceps: zostawiłbym pompki na poręczach + ewentualnie francuz leżąc bic : uginanie ze sztangą stojąc + młotki Reszta tak jak malot91 - tylko : hack + zwykły przysiad + mc - [...]

Wczorajszy trening wygladał tak : Rozgrzewka 15 min Obwody- 1- podciaganie na drazku do brody 10x 2- wyciskanie na plaskiej 60kgx12 3- rwanie hantli od dolu do gory z wycisnieciem 17kgx10 4-uginanie ramion (bic) 10kgx10 5-pomki na hantlach z podnoszeniem do tulowia pojedynczej hanyli 10kgx10 6-wznosy hantli bokiem 8x7kg 7-pompki na poreczach 12x [...]

marthullka-> dziękuje. Poniżej mój trening: Nd. nogi przysiady wykroczne ze sztangą 20, 15, 12, 12 prostowanie nóg na maszynie 20, 15, 15 wyciskanie na maszynie siedząc 20, 15, 15 odwodzenie nogi w tył (wahadło) 20, 15, 15, 15 wspięcia na palce siedząc 20, 15, 15, 15 Wt. 2 klatka i barki wyciskanie na [...]

[...] 3x8 Wyciskanie francuskie w siadzie jednorącz 3x8 -jak masz rozkrecane hantle sprobuj z progresja, np, 12,10,8 Piątek nogi + barki Plyometryka - dodatkowo- tak, jako trening odpada-chyba ze jestes jeszcze na poziomie 5x30, ale to i tak tylko tydzien trwa wiec na dłuższą mete: przysiady 4s wykroki 4s wpiecia na palce- poszukaj atra [...]

podziel sobie inaczej trening:1.klata+tric 2.plecy+bic 3.barki+kaptury 4.nogi+przedramiona , brzuch przy kazdym treningu

[...] kapturów, które rozwijają się u mnie zbyt szybko względem naramiennych PATRZ UWAGI DOT BARKOW I KAPTUROW. ------------------ Progresje bede robił przy łapach o 2,5kg na trening , OK przy pozostałych górnych partiach o 5kg , a przy nogach 7,5g OK PAMIETAJ ABY POCZATKOWY CIEZAR NIE BYL ZA MALY co o tym wszystkim sądzisz?? OCENILEM - TAK WIEC [...]

[...] Tylko...skuteczne SW to SW oparte o sparingi,wiec czy wytrwasz wiedząc, ze na sparingach przecież będziecie się obijać, skoro nie lubisz się bić? Jeśli miałbyś chodzić na coś z przymusu i robić trening na odwal,byle by tylko był,to czy jest sens tracić kase i czas? PS: Kupiłeś już ten gaz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-16 18:51:35

[...] klasyczny 3s x8pow 2.Dipsy 3.Wiosłowanie sztangą lub półsztangą 4.Wyciskanie na ławeczce poziomej 5.Uginanie rąk ze sztangą 6.unoszenie sztangielek bokiem Robisz normalny trening masowy, czyli maksymalne ciężary, 3-4 serie od 6-12 powtórzeń. Po treningu wskazane jest 10-15 minut lekkiego aero. Brak glikogenu po treningu siłowym sprawia, że [...]

[...] "myślenie takie jak inni fighterzy": TRENUJĘ BY SIĘ BIĆ NA ULICY!! :D :D Jak tak to odpuść se KF bo za bardzo nic Ci nie pomoże:P Ćwiczysz 3 razy dziennie? Zła opcja :P Lepiej spróbuj: 2 x trening wytrzymałościowy i 3xtrening siłowy + rozciąganie :P, czyli 5 dni w tyg - 2 wolne :D :D na filmy o kung fu, lub walki CroCop'a(polecam):)

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:64 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko:ok 180-200g -węglowodany:ok 450g -tłuszcz:ok. 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { [...]

na temat supli sie nie wypowiadam bo nie ten dział... trening bym zmienił mysle ze lepiej bys chyba wyszedl na tym jak bys polaczyl to troche inaczej dzien 1 - Klata + Tric dzien 2 - Plecy + bic dzien 3 - nogi dzien 4 - barki + przedramie a co do cwiczen to sam dopasuj i pozmienaj tam pozniej wklej jeszcze raz i sprawdzimy

ja bym nie ćwiczył systemem w-t-w-t-t-t-w ćwiczyłeś Fbw albo partia 2 razy w tygodniu? trening: drążek max lub 15-12 mc wiosło szrugsy 4s 16-12 bic 7serii klatka 3s-pompki12-8 tric 7serii nogi: przysiady 4s wykroki 4s 12-8 uginanie nóg leżąć 4s 15-12 wspięcia 4s 15-12 barki: wyciskanie 3s Akton boczny 4x 12-10??? unoszenie sztangielek bokiem [...]

skup się na aerobach trening siłowy klasyczny weź: 1.klata+tric 2.plecy+bic 3.nogi+barki albo jakieś fbw/hst

Moja dieta z wtorku zamknęła się w: Kca : 3421 P : 352 C : 352 F : 78 Dzisiejszy trening pleców z bicepsem uświadomił mi jak słabe mam plecy w stosunku do mojej wagi. Dlatego będzie to mój priorytet do wzmocnienia. Oto logi : 11.06.2014 08:19 – 11.06.2014 09:50 (GMT+00:00) Workout Duration: 1 hour 31 minutes Program: Me4body – rev.1 Workout Plan: [...]

Niedzielna dieta poszła trochę w złym kierunku . Spotkanie ze znajomymi , mecz. Dostałem troche rad i wskazówek i je wprowadze w czyn . Po pierwsze przekombinowany trening . uproszcze go troche . Dieta zmniejsze kalorie i bede pracował węglami i tłuszczem. ok więc do dzieła logi z dziś klata z bicepsem : 16.06.2014 08:01 - 16.06.2014 09:26 [...]

Hmm powiem ci ze twoj trening jest ulozony kompletnie bez sensu.Nie wiem kto ci go ukladal ale ten ktos widocznie nie ma pojecia o podstawowych zasadach treningowych.Wogole poczytaj sobie atlas cwiczen obejrzyj te cwiczenia jak sie robi i na ktore partie jakie cwiczenia bo tu nic do siebie nie pasuje:/ dam ci przykladowy plan poniedzialek [...]

Trening rozłóż na 3 treningi w tygodniu z połączeniem klatka-tric plecy-bic barki nogi

nogi robie zaleznie od dnia ;] jak czuje ze nie dam rady wiecej to nie robie ida do przodu a trening zaczerpniety z sfd wiec jest ok [= cwicze w domu i niestety drazka nie mam... bic poprawie, plecy dam na poczatek ale nogi tak srednio bo po tym treningu nie mam sily na wiecej..... progresja - ok